飘逸秀发也能“吃”出来?最全食疗方法都在这里,赶紧收藏吧!

2018-07-19

头发喜欢的食物,都在这里啦!吃什么可以给头发补充营养,预防或缓解脱发症状呢?

 

补充维生素

 

维生素 A 对于促进生长发育起着重要的作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素 A。沙丁鱼、奶酪中含有非常丰富的维生素 B 类。

维生素 E 可以促进血液循环,有促进毛发生长等功能。维生素 E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发也有好处。

 

补充矿物质

 

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发秀美。多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢,血液循环,还可预防白发。

 

黑色食品

 

现代医学研究证明,铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发头皮中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。都说“吃啥补啥”,黑色食品正是因含有较多的这些微量元素,而备受大家的喜爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

 

蔬菜和水果

 

多吃果蔬有益身体,这个道理其实大家懂。脱发及头发变黄的因素之一是体力和精神的过度疲劳,多吃含碱性物质,例如新鲜水果和蔬菜对这些有一定缓解,有助于头发健康。绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、芦笋等能美化皮肤,并且由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,还能不断提升发质。

如果饮食上营养富足,却还有大量掉发的情况发生,就不是补充营养能解决的了,这时应及时就医,尽早治疗。

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